to interwałowy trening odchudzający: krótkie przerwy, duża intensywność. Pozwala na bardzo szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane podczas turbo spalania są dość trudne i męczące, dlatego początkującym zaleca się zacząć od nieco lżejszej formy treningu. Tego rodzaju trening wymaga zatem od ćwiczącego sporej wytrzymałość i sprawności oraz dobrego stanu zdrowia. Turbo spalanie nie jest również wskazane dla osób, które mają problemy ze stawami lub jakiekolwiek schorzenia układu sercowo-naczyniowego.