Starzenie się organizmu, a także przebyte choroby wpływają na stan fizyczny i psychiczny. W grupie wiekowej 55+ komfort w różnych dziedzinach życia często zmienia się na niekorzyść. Aktywność fizyczna, w tym odpowiednio dobrane ćwiczenia, mogą pomóc. Dowiedziono, że aktywność ruchowa wpływa na pozytywną samoocenę swojego stanu zdrowia, a tym samym – podejście do świata, robienie planów i zadowolenie z życia. Zaproponowane aktywności będą dostosowane do potrzeb i możliwości seniora.

Trener bierze pod uwagę kondycję fizyczną, stan zdrowia, przebyte urazy. Podpowie, jakie ruchy wykonywać, aby każdy ruch i wykonane ćwiczenie miało dobry wpływ na ciało.