Trening angażujący jednocześnie wiele partii mięśni. Polecany każdemu, kto chce połączyć trening siłowy z wytrzymałościowym oraz poprawić stopień ogólnej sprawności i koordynacji ruchowej. Ćwiczenia z kettlami pozwalają spalić zbędną tkankę tłuszczową, wysmuklić sylwetkę oraz wzmocnić mięśnie. Polega na sekwencyjnym wykonywaniu określonych ćwiczeń za pomocą odważnika kulowego.