Ładowanie...
HIIT

HIIT

Buy
60

minutes

Level: Normal
Limit of participants
12
Trainers:

Zajęcia składają się z dwóch 20-minutowych bloków – HIIT i Funkcjonal

-> HIIT (z ang. High Intensity Interval Training): trening interwałowy o wysokiej intensywności. Polega na przeplataniu ćwiczeń wytrzymałościowych (podczas których tętno przyspiesza do 80-90% tętna maksymalnego) i spokojniejszych ćwiczeń cardio lub siłowych.

Cele: – wydatek energetyczny – wypracowanie długu tlenowego i podkręcenie metabolizmu – poprawa wydolności kardiowaskularnej – poprawa siły dynamicznej, zakresów plyometrycznych i eksplozywności

-> Trening funkcjonalny: w tym bloku połączone są ćwiczenia oddechowe, izometryczne oraz kilku płaszczyznowe wielostawy o charakterze funkcjonalnym, czyli użytecznym w codziennych czynnościach Cele: – opanowanie podstawowych ćwiczeń izometrycznych – poprawa kluczowych wzorców ruchowych – nauka oddechu przeponą – świadoma aktywacja core – aktywizacja tylnych taśm mięśniowych oraz tzw. centrum – praca nad koordynacją i propriocepcją.

WAŻNE❗
Klub progym zostaje zamknięty do odwołania. Wszystkie aktywne karnety zostaną zamrożone z dniem zamknięcia klubu ( 17.10 ). Życzymy wszystkim zdrowia i wytrwałości!