Zajęcia są podzielone na 3 bloki w skali tygodnia:

• góra ciała
• kondycja + brzuch
• dół ciała

  Celem zajęć jest przepracowanie wszystkich grup mięśniowych w ramach założeń FBW (Full Body Workout), ale z wyraźnym priorytetem na każdą jednostkę treningu (jak powyżej). Praca w zakresach hipertroficznych – zwiększony wysiłek tlenowy w ramach treningu obwodowego o dużej objętości i gęstości, poprawa sylwetki i kondycji.